Artículos en la categoría: cambio

Sestear para mejorar la función cognitiva

Sestear para mejorar la función cognitiva

Ya lo decía Goethe allá por el SXVII: “La cabezadita es una fiel amiga, útil para todo” y ahora en el SXXI lo corrobora la ciencia. La siesta tiene numerosos beneficios para nuestra agilidad cognitiva. Es curioso como tanto los bebés, como las personas de mayor edad, necesitan la siesta para completar su día. Parecen […]

La mujer que descubrió la neuroplasticidad y cambió el rumbo de la ciencia

La mujer que descubrió la neuroplasticidad y cambió el rumbo de la ciencia

Una mujer cambió el rumbo de la ciencia, desde el vientre de su madre (un tumor uterino enorme la acompañó los 9 meses y aseguraron que moriría) hasta el día que se retiró de su actividad profesional a los 87 años. ⁣⁣¿Conoces a Marian Diamond? Probablemente no… mujeres como ella que han cambiado el curso […]

De “Yo soy así, nunca cambiaré”… a “Yo soy así, siempre cambiaré”

De “Yo soy así, nunca cambiaré”… a “Yo soy así, siempre cambiaré”

En los últimos años, cada vez se habla más sobre «neuroplasticidad», la capacidad de nuestro cerebro para transformarse a sí mismo. Y desde hace poquito sabemos que la plasticidad cerebral no acaba con la adolescencia sino que persiste a lo largo de toda la vida con más o menos intensidad… Esto tiene muchas implicaciones, una […]

«Si quieres tener éxito en un hábito, ponte el listón muy bajo»

«Si quieres tener éxito en un hábito, ponte el listón muy bajo»

Desde hace dos años, participo en el programa sobre hábitos, que BJ. Fogg realiza desde el Behavior Design Lab de la Universidad de Stanford. Se trata de un método muuuuuuy simple que da resultado. Son más de 65.000 personas las que damos fe de ello. Se llama Tiny Habits y viene a dar respuesta a […]

El valor adaptativo del juego

El valor adaptativo del juego

Existen muchísimas investigaciones científicas que evidencian que el juego es una pieza fundamental durante el crecimiento en todos los animales, y en especial en primates. Nadie niega esta afirmación, pues es incluso un hecho observable a simple vista. Por eso, no es casual que las etapas de infancia y adolescencia, en las que somos más […]

Ocio y Juego, ¿acaso son diferentes?

Ocio y Juego, ¿acaso son diferentes?

Quiero comenzar planteándote una pregunta. Piensa por un momento si ocio y juego son lo mismo para ti, ¿cómo lo ves? Probablemente estés pensando que es lo mismo o muy similar. Y si esto es así, espero provocarte mentalmente lo suficiente  como para que cambies tu visión sobre el asunto cuando termines de leer este […]

La contemplación: el antídoto para el bullicio mental

La contemplación: el antídoto para el bullicio mental

Aunque el cerebro esté conectado permanentemente tanto con lo que sucede fuera, como con lo que sucede dentro, nuestra atención está acostumbrado a mirar hacia fuera, al mundo exterior, y no tanto a mirar hacia el mundo interior. El motivo es simple y el mismo de siempre: supervivencia. Los peligros y también lo que necesitamos […]

Si quieres aumentar tu capacidad de aprendizaje, practica mindfulness

Si quieres aumentar tu capacidad de aprendizaje, practica mindfulness

En el año 2003, Jon Kabat-Zinn -creador del Programa Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)- describe el mindfulness como el acto de focalizar la atención de forma intencionada en el momento presente con aceptación. Desde entonces, los adeptos a esta corriente no han cesado de crecer. ¿Moda? Tal vez. Pero desde mi punto de vista, es […]

Sincronización emocional: elige a tus compañeros de aprendizaje

Sincronización emocional: elige a tus compañeros de aprendizaje

Somos mamíferos sociales. Los trabajadores penitenciarios saben que hasta los presos más endurecidos temen el confinamiento solitario. Y nosotros estamos viviendo en primera persona los efectos del aislamiento social, la falta de encuentros, la falta de abrazos, de intercambio emocional… Diversos estudios han demostrado que el aislamiento social prolongado puede llevarnos a patologías fisiológicas y […]

Dialéctica emocional©: ¿para qué sirven las emociones?

Dialéctica emocional©: ¿para qué sirven las emociones?

Desde al año 2001 trabajo con profesionales de todos los ámbitos y niveles jerárquicos, en procesos de aprendizaje grupales, y también en procesos de acompañamiento individual. Y desde que empecé mi carrera de Pedagogía en el siglo pasado -¡qué barbaridad!-, no he dejado de estudiar cómo aprende el cerebro. Con esta experiencia y lo que […]