Me lanzo a contar además de escribir!!
Este es el primer vídeo de una serie de “píldoras” que voy a ir grabando periódicamente y colgando en el blog. Para algunas personas es más fácil aprender observando y escuchando que leyendo, por lo que considero el mix artículos y vídeos, una buena fórmula para atender a la diversidad. Espero ir aprendiendo y ganando en calidad con los vídeos poco a poco.
En esta ocasión os presento un vídeo de unos 4 minutos sobre Resiliencia.
Nota: La idea de aplastar un objeto es de Lurdes Carballo (Gracias!!!)
[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=IpAvsixUNfY]
Resumen del vídeo:
Resiliencia:
Su raíz latina tiene que ver con rebotar, saltar de nuevo o retornar de un salto.
En física, la cantidad de energía que tiene un material al deformarse elásticamente por la tensión.
Cuando hablamos de personas, la resiliencia es la adaptación positiva de la persona en un contexto de adversidad o situación dolorosa.
Ingredientes para ser resiliente:
- Autoconocimiento y autogestión: me conozco y desde esta conciencia elijo alimentar emociones, pensamientos o acciones de calidad, que me ayuden en lugar de perjudicarme.
- Responsabilidad: asumo mi papel protagonista.
- Compromiso con la vida: “quiero asumir este reto”, implica pensar en el futuro y tener esperanza
- Capacidad de superación: no perder la ilusión por crecer y seguir aprendiendo
- Valoración positiva de uno mismo: darse refuerzo y cariño, fortalecerse.
- Creatividad y la flexibilidad para entrar en ACCIÓN: dando respuestas alternativas.
Estos ingredientes se sostienen en dos piláres:
- RESISTENCIA: la capacidad de proteger la propia integridad, bajo presión
- VISIÓN POSITIVA: comportamiento vital positivo pese a las circunstancias difíciles.
La resiliencia se alimenta de las emociones positivas.
Podemos desarrollar nuestra capacidad resiliente, entrenando, haciendo gimnasia emocional con los ingredientes que vimos anteriormente. Pero antes, tenemos que tomar una decisión, tenemos que estar dispuestos. Aquí nos encontramos dos actitudes:
- No-resiliente: personas que prefieren la infelicidad a la incertidumbre.
- Pro-resiliente: personas que hacen lo imposible mientras lo posible no sucede.
Los pro-resilientes, viven un proceso de transformación positiva (cambio manteniendo la identidad) y después de la adversidad, han crecido.
¿Te has planteado en qué grupo estas tú?
Marta Romo
